۱۳۹۰ خرداد ۷, شنبه

هشدارهای آغاز روزهای گرم : آب بنوشید، عینک بزنید، در سایه راه بروید


با شروع فصل تابستان و تابش آفتاب، پوست افراد در معرض اشعه‌های UVA و UVB ناشی از نور خورشید قرار می‌گیرد.
این اشعه‌ها آسیب جدی به پوست وارد می‌کند.
در این میان، افرادی که پوست‌های سفید و روشنی دارند بیشتر در معرض خطر قرار دارند.
هرچه بیشتر به فصل گرما و تابستان نزدیک می‌شویم، بحث برنزه کردن پوست بین نوجوانان و جوانان گل می‌کند و بحث داغ روز می‌شود، با وجود اینکه متخصصان پوست بارها و بارها در این‌باره هشدار داده‌اند، اما برنزه کردن که یک مد رقابتی (مد منفی گرا) شده است، همچنان رایج است.
  • میزان آسیب نور آفتـاب در طول سالیان :
نور آفتاب در طول سالیان، آسیب‌های مختلفی به پوست وارد می‌کند که این آسیب‌ها به شکل‌های مختلفی ظاهر می شوند، از جمله:
  • سوختگی
  • لک‌های مختلف (به‌خصوص در مناطق برجسته صورت مثل گونه)
  • ایجاد چین و چروک (به‌خصوص در زیر چشم و پیشانی)
  • قرمز شدن رنگ پوست
  • ایجاد حالت کهیر و زمختی در پوست
  • خشک شدن پوست و از دست رفتن آب بدن
  • بروز سرطان پوست که در طی سال‌های اخیر بسیار شایع شده است.

  • عینک آفتابی فراموش نشود :
استفاده از عینک‌های آفتابی طبی و استاندارد لازم و ضروری است.
این عینک‌ها مثل کرم ضدآفتاب عمل می‌کنند و باعث کاهش آسیب اشعه‌های خورشید بر روی چشم و پوست اطراف چشم می‌شوند، به خصوص پوست بالا و پایین پلک که در مقابل نور آفتاب دچار چروک و افتادگی می‌شوند.
عینک‌ها باید در سایزهای بزرگ (قاب و شیشه بزرگ) تهیه شوند، به طوری که پلک بالا و پایین و مقداری از اطراف پلک را کاملا احاطه کنند.

توصیـه هـای تابستـانـی :

با توجه به مواردی که گفته شد، در فصل تابستان باید نکات زیر را رعایت کنید:
  • مسیرهایی را انتخاب کنید که آفتاب‌گیر نباشد.
  • در ساعات تابش شدید آفتاب، سعی کنید از خانه خارج نشوید.
  • استفاده از کلاه‌های نخی برای آقایان
  • استفاده از کرم‌های ضدآفتاب با SPF بالا+30 (به خصوص برای افرادی که پوست سفید دارند).
  • استفاده از ضد آفتاب مخصوص براي کودکان

تابستان و تغذیه :

تغذیه نقش مهمی در سلامتی پوست در فصل گرما ایفا می‌کند.

با توجه به گرم بودن هوا و از دست رفتن مقدار زیادی از آب پوست در اثر تعریق، هر فرد باید روزانه مقدار فراوانی آب بنوشد.

مقدار آب مورد نیاز برای هر فرد بزرگسال 2 الی 3 لیتر است.

نوشیدن بیش ازحد آب‌های معدنی مفید نیست، زیرا بسیاری از املاح موجود در آنها گرفته شده است.

کرم‌ها و مرطوب کننده‌ها در تابستان :

از دیگر توصیه‌های مهم و حیاتی فصل تابستان، استفاده ازمرطوب‌کننده‌ها و کرم‌های ضدآفتاب است.

در این باره باید این نکات را رعایت کنید:
  • برای افرادی که پوست خشکی دارند، میزان استفاده از ضدآفتاب‌ها و مرطوب‌کننده‌ها باید 2 الی 3 برابر بیشتر از افرادی باشد که پوست چربی دارند.
  • کرم‌های ضدآفتاب و مرطوب‌کننده‌ها را باید هر 3 الی 4 ساعت یک بار تمدید کنید.
  • افرادی که پوست سفیدی دارند، بیشتر در معرض خطر قرار دارند و میزان مصرف آنها باید 2 الی 3 برابر بیشتر از افرادی باشد که پوست تیره دارند.
  • خانم‌هایی که شاغل هستند و بیشتر وقت خود را بیرون از منزل می گذرانند، بهتر است کرم مرطوب‌کننده و ضد‌آفتاب را داخل کیف خود بگذارند و هر 3 ساعت یک بار آن را تمدید کنند.

هیچ نظری موجود نیست: