هشدارهای آغاز روزهای گرم : آب بنوشید، عینک بزنید، در سایه راه بروید

با شروع فصل تابستان و تابش آفتاب، پوست افراد در معرض اشعه‌های UVA و UVB ناشی از نور خورشید قرار می‌گیرد.
این اشعه‌ها آسیب جدی به پوست وارد می‌کند.
در این میان، افرادی که پوست‌های سفید و روشنی دارند بیشتر در معرض خطر قرار دارند.
هرچه بیشتر به فصل گرما و تابستان نزدیک می‌شویم، بحث برنزه کردن پوست بین نوجوانان و جوانان گل می‌کند و بحث داغ روز می‌شود، با وجود اینکه متخصصان پوست بارها و بارها در این‌باره هشدار داده‌اند، اما برنزه کردن که یک مد رقابتی (مد منفی گرا) شده است، همچنان رایج است.

• میزان آسیب نور آفتـاب در طول سالیان :
  

نور آفتاب در طول سالیان، آسیب‌های مختلفی به پوست وارد می‌کند که این آسیب‌ها به شکل‌های مختلفی ظاهر می شوند، از جمله:

• سوختگی

• لک‌های مختلف (به‌خصوص در مناطق برجسته صورت مثل گونه)

• ایجاد چین و چروک (به‌خصوص در زیر چشم و پیشانی)

• قرمز شدن رنگ پوست

• ایجاد حالت کهیر و زمختی در پوست

• خشک شدن پوست و از دست رفتن آب بدن

• بروز سرطان پوست که در طی سال‌های اخیر بسیار شایع شده است.

---

• عینک آفتابی فراموش نشود :
  

استفاده از عینک‌های آفتابی طبی و استاندارد لازم و ضروری است.
این عینک‌ها مثل کرم ضدآفتاب عمل می‌کنند و باعث کاهش آسیب اشعه‌های خورشید بر روی چشم و پوست اطراف چشم می‌شوند، به خصوص پوست بالا و پایین پلک که در مقابل نور آفتاب دچار چروک و افتادگی می‌شوند.
عینک‌ها باید در سایزهای بزرگ (قاب و شیشه بزرگ) تهیه شوند، به طوری که پلک بالا و پایین و مقداری از اطراف پلک را کاملا احاطه کنند.

---

توصیـه هـای تابستـانـی :

با توجه به مواردی که گفته شد، در فصل تابستان باید نکات زیر را رعایت کنید:

• مسیرهایی را انتخاب کنید که آفتاب‌گیر نباشد.

• در ساعات تابش شدید آفتاب، سعی کنید از خانه خارج نشوید.

• استفاده از کلاه‌های نخی برای آقایان

• استفاده از کرم‌های ضدآفتاب با SPF بالا+30 (به خصوص برای افرادی که پوست سفید دارند).

• استفاده از ضد آفتاب مخصوص براي کودکان

---

تابستان و تغذیه :

تغذیه نقش مهمی در سلامتی پوست در فصل گرما ایفا می‌کند.

با توجه به گرم بودن هوا و از دست رفتن مقدار زیادی از آب پوست در اثر تعریق، هر فرد باید روزانه مقدار فراوانی آب بنوشد.

مقدار آب مورد نیاز برای هر فرد بزرگسال 2 الی 3 لیتر است.

نوشیدن بیش ازحد آب‌های معدنی مفید نیست، زیرا بسیاری از املاح موجود در آنها گرفته شده است.

کرم‌ها و مرطوب کننده‌ها در تابستان :

از دیگر توصیه‌های مهم و حیاتی فصل تابستان، استفاده ازمرطوب‌کننده‌ها و کرم‌های ضدآفتاب است.

در این باره باید این نکات را رعایت کنید:

• برای افرادی که پوست خشکی دارند، میزان استفاده از ضدآفتاب‌ها و مرطوب‌کننده‌ها باید 2 الی 3 برابر بیشتر از افرادی باشد که پوست چربی دارند.

• کرم‌های ضدآفتاب و مرطوب‌کننده‌ها را باید هر 3 الی 4 ساعت یک بار تمدید کنید.

• افرادی که پوست سفیدی دارند، بیشتر در معرض خطر قرار دارند و میزان مصرف آنها باید 2 الی 3 برابر بیشتر از افرادی باشد که پوست تیره دارند.

• خانم‌هایی که شاغل هستند و بیشتر وقت خود را بیرون از منزل می گذرانند، بهتر است کرم مرطوب‌کننده و ضد‌آفتاب را داخل کیف خود بگذارند و هر 3 ساعت یک بار آن را تمدید کنند.