ه‍.ش. ۱۳۹۱ تیر ۱۰, شنبه

چهار دلیل خوب برای مصرف نخودفرنگی :

شاید شما هم از آن دسته افرادی باشید که در زمان کودکی و یا حتا الآن شروع می کنند به جدا کردن نخود فرنگی های موجود در غذاها.
اما در این مقاله ی کوتاه ما قصد داریم فقط چند نمونه از فواید این نخودهای سبز کوچک را بازگو کنیم تا شما را با آن آشتی دهیم:

1-نخود فرنگی به کاهش وزن کمک می کند :
نخود فرنگی در مقایسه با بسیاری از مواد غذایی دیگر حاوی پروتئین بیشتر و کالری و چربی کمتری است.
در واقع در هر فنجان نخود فرنگی 134 کالری وجود دارد و سرشار از فیبر است.
برای همین برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند یک ماده ی غذایی فوق العاده محسوب می شود.
اگر رژیم لاغری گرفته اید در سوپتان نخود فرنگی بریزید.
در این صورت سوپتان حاوی 9 گرم فیبر و 9 گرم پروتئین است و جلوی اشتها را گرفته و احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می کند.

2-نخود فرنگی از یبوست پیشگیری می کند :
نخود فرنگی سرشار از فیبرهای غیر حلالی است که از یبوست پیشگیری می کنند.

3-نخود فرنگی میزان کلسترول خون را کاهش می دهد :
نخود فرنگی منبع خوب پکتین و فیبرهای غذایی دیگری است که میزان کلسترول خون را کاهش می دهد.
اگر از کلسترول بالا رنج می برید، حتمن نخود فرنگی را در برنامه ی غذایی خود بگنجانید.

4-نخود فرنگی از بروز بسیاری از بیماری ها پیشگیری می کند :
یک فنجان نخود فرنگی حاوی نصف ویتامین K مورد نیاز روزانه ی ما است.
این ماده ی مغذی برای پیشگیری از تخریب بافت های استخوانی، تصلب شرایین، بیماری های قلبی و حتی سرطان لازم و ضروری است.
نخود فرنگی منبع فوق العاده ی ویتامین C و همچنین آنتی اکسیدان های لوتئین و زآگزانتین محسوب می شود که از بیماری آب مروارید و بیماری های چشمی دیگر پیشگیری می کنند.

هیچ نظری موجود نیست: