با وجودی که کارشناسان بهداشتی توصیه می کنند بویژه در طول تمرینات ورزشی برای پیشگیری از تبخیر و از دست دادن بیش از حد آب بدن مقدار زیادی مایعات باید نوشیده شود؛ اما تحقیقات جدید نشان داده است که نوشیدن زیاد آب نیز می تواند بسیار خطرناک باشد.
پژوهش ها نشان می دهد؛ هرچند تامین آب بدن به اندازه مناسب حائز اهمیت است؛ اما دریافت آب زیاد می تواند بسیار خطرناک و یا حتی کشنده باشد.
از دست دادن آب بدن، خطر گرگرفتگی و انقباض عضلات، بالا رفتن حرارت بدن و حمله حرارتی در طول ورزش کردن در آب و هوای گرم را افزایش می دهد.
وقتی خطر از دست رفتن آب بدن آشکار می شود، متخصصان به نوشیدن مایعات بیشتر در حین تمرینات بدنی توصیه می کنند، در نتیجه ورزشکاران شروع به نوشیدن مقدار بیشتری مایعات می کنند و برخی از آنها در این کار افراط می کنند تا جایی که دچار مسمومیت آبی و کاهش میزان سدیم در خون می شوند.
تاکنون صدها مورد از این شوک در اثر مصرف بیش از حد آب در مجله پزشکی گزارش شده که چندین مورد از آنها نیز به مرگ افراد منجر شده است.
از این رو متخصصان توصیه می کنند که نوشیدن 2 تا 3 فنجان آب را در هر ساعت در نظر داشته باشید؛ اما تنها در صورت تعرق بسیار شدید مقدار آن را افزایش دهید.
/جام جم
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر