اضطراب را بشناسیم

اضطراب عبارت است از يك احساس ناراحت كننده و مبهم ترس ، وحشت ، يا خطر با منشا ناشناخته كه بر فرد مستولي مي گردد. براي بعضي از افراد اين حالت ممكن است ناگهاني روي دهد و بر طرف شود، اما براي بعضي ديگر اين حالت به صورت مزمن در مي آيد.

اضطراب از نظر علمي چندين نوع دارد:

اضطراب حاد ناشي از موقعيتي خاص ، اختلال در تطابق يافتن با شرايط تازه ، اختلال اضطرابي عمومي شده ، اختلال هراس ، اختلال تنش زاي پس از حادثه ، ترس مرض گونه و اختلال وسواسي ـ جبري
علايم شايع :

احساس اينكه يك اتفاق نامطلوب يا زيانبار به زودي رخ خواهد داد. خشك شدن دهان ، مشكل در بلع ، يا خشونت صدا، تندشدن تنفس و ضربان قلب ، تپش قلب ، حالت لرزش يا پرش عضلات ، انقباض عضلات ، سردرد، كمردرد ، عرق كردن ، مشكل در تمركز منگي يا غش ، تهوع ، اسهال ، كاهش وزن ، خواب آلودگي ، تحريك پذيري ، خستگي ، كابوس ، مشكل در حافظه ، ناتواني جنسي.

علت چیست ؟ :

فعال شدن مكانيسم هاي دفاعي بدن براي مبارزه يا فرار. ترشح آدرنالين از غدد فوق كليوي افزايش مي يابد، و موادي كه از تجزيه آدرنالين در بدن جمع مي شوند (كاتكول آمين ها) که نهايتاً بخش هاي مختلف بدن را تحت تأثير قرار مي دهند. تلاش براي پرهيز از اضطراب خود موجب اضطراب بيشتر مي شود
عوامل افزايش دهنده اضطراب :

استرس با هر منشاء (مثلاً مشكلات اجتماعي يا مالي ) ، سابقه خانوادگي اضطراب ، خستگي يا كار زياد ، وقوع مجدد موقعيت هايي كه قبلاً استرس زا بوده اند يا طي آنها به فرد آسيب رسيده است
بيماري جسماني :

تكامل طلبي غيرمنطقي ، ترك اعتياد يا الكل
پيشگيري :

از روش هاي كسب آرامش يا مراقبه براي كاهش استرس بهره بگيريد ، به فكر تغيير شيوه زندگي خود باشيد تا استرس كاهش يابد
عواقب مورد انتظار :

اضطراب عمومي شده را مي توان با درمان كنترل كرد. غلبه كردن بر اضطراب اغلب موجبات زندگي بهتر و رضايت بخش تري را فراهم مي آورد
عوارض احتمالي :

بروز اختلال در روابط اجتماعي و شغلي افزايش ناگهاني ميزان اضطراب ممكن است موجب بروز حمله هراس و فرار از موقعيت شود. وابستگي به داروها ، نامنظمي ضربان قلب
درمان و اصول كلي :

بهتر است تحت بررسي و درمان از نظر موارد خاص تهديدكننده يا منشاء استرس كه در ناخودآگاه شما است ولي وجود دارد، قرار بگيريد. به فراگيري روش هاي كاهش انقباض ناخودآگاه عضلاني مثل بازخورد زيستي و روش هاي كسب آرامش بپردازيد. به ورزش هوازي (آئروبيك ) به طور منظم بپردازيد تا روح و جسمي آماده داشته باشيد. امكان دارد داروهاي ضداضطراب مثل بنزوديازپين ها براي مدتي كوتاه تجويز شوند. امكان دارد از داروهاي ضدافسردگي براي اختلال هراس استفاده شود . فعاليت خود را حفظ كنيد. فعاليت بدني به كاهش اضطراب كمك مي كند
رژيم غذايي :

ازالكل پرهيز كنید
در اين شرايط به پزشك خود مراجعه نماييد :

اگر شما يا يكي از اعضاي خانواده تان علايم اضطراب را داريد و خوددرماني نتيجه اي نداده است ، اگر شما دچار احساس ناگهاني هراس بيش از حد شده ايد ، اگر دچار علايم جديد و بدون توجيه شده اید ، داروهاي مورد استفاده در درمان ممكن است عوارض جانبي هم به همراه داشته باشند.