آیا می دانید برای داشتن ناخن هایی سالم و محکم چه باید کرد؟

تغذیه و رژیم غذایی صحیح در رشد و سلامت ناخن ها نقش خیلی  مهمی دارد.

 غذاهایی که حاوی آهن، کلسیم، ویتامین B و پتاسیم برای ناخن ها فوق العاده مفیدند.

اگر می خواهید ناخن هایی رویایی و سالم و محکم داشته باشید ماست، تخم مرغ، سویا، کلم، زردآلو و ماهی بخورید.

ماهی ها غنی از اسیدهای چرب هستند که ناخن ها را تقویت می کنند.

کلم و سویا نیز غنی از بیوتن (BIOTIN) هستند که ویتامینی از گروه B است و از ترک خوردن و شکستن ناخن ها جلوگیری می کنند.