به گزارش سرويس بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران(ايسنا) منطقه مرکزي، خوابيدن اضافه مي‌تواند به کم شدن وزن اضافه بدن کمک کند. عادات بد غذايي و کمبود ورزش نقش اساسي در چاق شدن دارند.
تحقيقات اخير نشان مي‌دهد که کمبود خواب ممکن است عامل ديگري در چاقي کودکان و بزرگسالان باشد.
به گفته دانشمندان؛ در طي شب دو هورمون مهم در بدن ترشح مي‌شود که در تنظيم اشتهاي افراد نقش دارند. خواب اندک (چهار ساعت در شبانه روز) باعث کاهش 18 درصدي در هورمون لپتين که از بين برنده اشتها مي‌باشد و افزايش 28 درصدي هورمون اشتهازا مي‌شود.
همچنين خواب کم باعث 23 تا 24 درصد افزايش گرسنگي مي‌شود. يعني حدود 350 تا 500 کيلوکالري اضافه در روز که اين مقدار براي افراد پشت ميزنشين با وزن عادي مي‌تواند منجر به چاقي شود.
هر يک ساعت خواب اضافه، خطر چاقي را تا 9 درصد کاهش مي دهد.
بر اساس اين تحقيقات، خواب راحت خصوصا براي کودکان مانع از چاق شدن آنها مي‌شود. کودکان زير 5 سال بايد 11 ساعت يا بيشتر، کودکان 5 تا 10 سال 10 ساعت يا بيشتر و کودکان بالاي 10 سال بايد حداقل 9 ساعت در شبانه روز استراحت كنند.
تحقيقات اخير نشان مي‌دهد که کمبود خواب ممکن است عامل ديگري در چاقي کودکان و بزرگسالان باشد.
به گفته دانشمندان؛ در طي شب دو هورمون مهم در بدن ترشح مي‌شود که در تنظيم اشتهاي افراد نقش دارند. خواب اندک (چهار ساعت در شبانه روز) باعث کاهش 18 درصدي در هورمون لپتين که از بين برنده اشتها مي‌باشد و افزايش 28 درصدي هورمون اشتهازا مي‌شود.
همچنين خواب کم باعث 23 تا 24 درصد افزايش گرسنگي مي‌شود. يعني حدود 350 تا 500 کيلوکالري اضافه در روز که اين مقدار براي افراد پشت ميزنشين با وزن عادي مي‌تواند منجر به چاقي شود.
هر يک ساعت خواب اضافه، خطر چاقي را تا 9 درصد کاهش مي دهد.
بر اساس اين تحقيقات، خواب راحت خصوصا براي کودکان مانع از چاق شدن آنها مي‌شود. کودکان زير 5 سال بايد 11 ساعت يا بيشتر، کودکان 5 تا 10 سال 10 ساعت يا بيشتر و کودکان بالاي 10 سال بايد حداقل 9 ساعت در شبانه روز استراحت كنند.
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر